Resiliência: O que é, Significado, Tipos, Importância, Exemplos

A resiliência é a capacidade de se adaptar e se recuperar de situações difíceis e estressantes. É uma habilidade que todos nós podemos desenvolver, e que pode nos ajudar a superar desafios pessoais e profissionais, melhorar nossa saúde mental e bem-estar e, nos ajudar a alcançar nossos objetivos de vida.

Viver em um mundo cada vez mais complexo, competitivo e desafiador é estressante, cansativo e muitas das vezes decepcionante, especialmente quando enfrentamos dificuldades e adversidades inesperadas. É nessas situações que a resiliência pode fazer a diferença. Em momentos difíceis, a resiliência pode ser a diferença entre sucumbir diante da condição indesejada ou superar a dificuldade e emergir mais forte.

Mas o que exatamente é a resiliência e como podemos cultivá-la? Neste artigo, vamos explorar o que significa ser resiliente, como você pode fortalecer sua resiliência, e as estratégias e técnicas que as pessoas resilientes usam para lidar com desafios e adversidades em suas vidas. Leia até o final com atenção e reforce sua resiliência!

Por José Sérgio Marcondes.
Postado 16/02/2023

O que é resiliência?

Resiliência é a capacidade de uma pessoa ou organização de se adaptar e se recuperar diante de situações adversas, superando desafios e obstáculos. É a habilidade de lidar com as adversidades da vida, sejam elas emocionais, sociais, econômicas ou físicas, e encontrar uma maneira de seguir em frente, mesmo diante de circunstâncias difíceis.

A resiliência envolve uma capacidade universal que possibilita a pessoa ou organização prevenir, minimizar ou superar os efeitos nocivos das adversidades, dos problemas e de fatos negativos, inclusive saindo dessas situações fortalecida ou até mesmo transformada, porém não ilesa.

A resiliência se baseia numa combinação de fatores internos e externos, incluindo a personalidade, o suporte social, a experiência prévia e a capacidade de resolver problemas. É uma característica que pode ser desenvolvida e aprimorada com a prática e com a experiência de lidar com desafios.

Ser resiliente não significa não sentir emoções negativas ou evitar situações difíceis, mas sim ter a capacidade de lidar com esses desafios de forma eficaz e superá-los, encontrando novas formas de se adaptar e de crescer a partir dessas experiências. A resiliência está ligada a capacidade de adaptação, flexibilidade e habilidade de manter-se estruturado perante às situações negativas.

Quais são os conceitos de resiliência?

A palavra resiliência usualmente é utilizada para se referir a capacidade que um indivíduo ou organização tem de superar momentos ou situações difíceis e principalmente a capacidade de enfrentar essas situações e outras adversidades.

No Brasil, o uso do conceito de resiliência é recente. Segundo Melillo (2005) é “a capacidade humana para enfrentar, vencer e ser fortalecido ou transformado por experiências de adversidade”. O mesmo autor também afirma que a resiliência tem como papel desenvolver a capacidade humana de enfrentar, vencer e sair fortalecido de situações adversas, ficando transformado.

Para Flach (1991, apud Pinheiro, 2004) o uso do termo vem de 1966, visando descrever as forças psicológicas e biológicas exigidas para atravessar com sucesso as mudanças na vida, e sua ideia é que a pessoa resiliente tem habilidade para reconhecer a dor, perceber seu sentido e tolerá-la até resolver os conflitos de forma construtiva para si mesmo.

Autores mais recentes entendem resiliência como um “processo dinâmico em que as influências do ambiente e do indivíduo interatuam em uma relação recíproca, que permite à pessoa se adaptar, apesar da diversidade” (Melillo, 2005).

Quais são os sinônimos de resiliência?

Os termos a seguir são usados ​​para descrever as características de uma pessoa resiliente e refletem a ideia de que é possível enfrentar e superar desafios, aprender com as experiências e crescer a partir delas.

Alguns dos principais sinônimos para resiliência são: Flexibilidade, resistência, força interior, capacidade de adaptação, persistência, tenacidade, coragem, determinação esperança, capacidade de superação e fortitude.

Para que serve a Resiliência?

A resiliência serve para ajudar as pessoas a lidar com situações difíceis e superar desafios em suas vidas. Ela ajuda você a se adaptar as mudanças e transições, lidar com o estresse e as adversidades, e se recuperar de traumas ou eventos negativos.

A resiliência também pode ajudar você a ser tornar mais fortes e capaz de lidar com futuros desafios, bem como a manter um senso de esperança e positividade em face de circunstâncias adversas. Além disso, a resiliência pode melhorar a saúde mental e física, aumentar a autoconfiança e a autoestima, e ajudar a desenvolver relacionamentos mais saudáveis e significativos com os outros.

Em resumo, a resiliência é uma habilidade crucial para lidar com os altos e baixos da vida e para construir uma vida mais satisfatória e significativa.

Qual a importância da Resiliência?

A resiliência é uma habilidade muito importante para as pessoas e organizações saberem como lidar com os altos e baixos da vida e para superar desafios e adversidades que a convivência social lhes imporá. Ela ajuda a superar os obstáculos, perdas e as crises de forma equilibrada, superando seus próprios limites.

Ter a capacidade de lidar e de transpor adversidades é fundamental para o sucesso pessoal, profissional e organizacional. Pessoas e organizações resilientes conseguem ver situações adversas por outra ótica, enxergando não só as perdas, más também as oportunidades de melhoras e de novos caminhos e negócios.

As pessoas e organizações resilientes transformam os fatos e resultados ruins em aprendizados. Cresceram com as derrotas, perdas e dificuldades e superaram os problemas e desafios com mais facilidades e ganhos. Usam a capacidade de assimilação e flexibilidade para uma maior adaptação as novas realidades e situações.

Pessoas e organizações dotadas de resiliência são capazes de lidar com situações adversas a partir do autoconhecimento, o que é uma qualidade essencial para adaptação as mudanças, sem deixar que elas causem graves abalos emocionais, físicos ou psicológicos.

Quais são os benefícios da resiliência?

A resiliência é uma habilidade muito importante que pode trazer muitos benefícios em todas as áreas da sua vida e de sua organização. Ser resiliente pode ajudar você a construir um senso de controle e confiança, melhorar a saúde mental e física, ajudando a criar uma vida mais feliz, produtiva e satisfatória.

Os 5 benefícios que a resiliência poderá lhe proporcionar:

1. Lidar com situações difíceis: nos permite enfrentar desafios e superar obstáculos em nossas vidas, incluindo eventos estressantes, traumas e perdas.
2. Adaptar-se a mudanças: nos ajuda a nos adaptar a novas circunstâncias e situações, tornando-nos mais flexíveis e capazes de lidar com a incerteza.
3. Melhorar a saúde mental e física: pode reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a autoestima. Além disso, a resiliência pode ajudar a construir um senso de controle e confiança, o que pode levar a escolhas de vida mais saudáveis e a um maior bem-estar geral.
4. Fortalecer relacionamentos: as pessoas resilientes tendem a ter relacionamentos mais saudáveis e duradouros, pois são capazes de se comunicar e se adaptar às mudanças nas dinâmicas de relacionamento.
5. Promover o crescimento pessoal: a resiliência pode ajudar a construir a resiliência emocional e a desenvolver habilidades de enfrentamento que podem ser úteis em situações futuras, tornando-nos mais fortes e mais capazes de enfrentar desafios e incertezas.

Quais os Tipos de Resiliência?

De acordo com Garcia existem três tipos de resiliência, a emocional, a acadêmica e a social.

• Resiliência Emocional – relaciona as experiências positivas que levam a sentimentos de autoestima, auto eficácia e autonomia, que capacitam a pessoa a lidar com mudanças e adaptações, obtendo um repertório de abordagens para a solução de problemas;
• Resiliência Acadêmica – engloba a escola como um lugar onde habilidades para resolver problemas podem ser adquiridas com a ajuda dos agentes educacionais;
• Resiliência Social – envolve fatores relacionados ao sentimento de pertencimento, supervisão de pais e amigos, relacionamentos interpessoais, ou seja, modelos sociais que estimulem a aprendizagem de resolução de problemas.

O que é ser resiliente?

Ser resiliente significa ter a capacidade de se recuperar e adaptar-se diante de adversidades, desafios e situações estressantes. A resiliência é a habilidade de enfrentar dificuldades, superar obstáculos e aprender com as experiências negativas, em vez de ser derrotado ou desanimado por elas.

Indivíduos e organizações resilientes são capazes de lidar com situações difíceis sem se abaterem, mantendo uma postura positiva e proativa para resolver os problemas que surgem. Elas possuem uma mentalidade flexível e adaptável, capaz de se ajustar a novas circunstâncias e encontrar soluções criativas para os desafios que enfrentam.

A resiliência pode ser desenvolvida através da prática e do aprendizado contínuo. Algumas das características comuns de pessoas e organizações resilientes incluem a capacidade de se comunicar efetivamente, de resolver problemas de forma criativa, de manter o otimismo e a esperança mesmo diante de situações adversas, de buscar apoio emocional e de cuidar de si mesmas de forma saudável.

Quais são as características das pessoas resilientes?

As pessoas e organizações resilientes possuem algumas características comuns, que as ajudam a se recuperar de situações difíceis e a se adaptar a mudanças. Algumas das principais características são:

1. Flexibilidade: pessoas resilientes são flexíveis e capazes de se adaptar a novas situações e mudanças.
2. Autocontrole: elas têm um bom controle emocional e conseguem lidar com as emoções negativas de forma saudável.
3. Autoconfiança: pessoas resilientes têm uma crença em si mesmas e em sua capacidade de superar desafios.
4. Proatividade: elas assumem a responsabilidade por suas ações e buscam soluções para os problemas.
5. Senso de propósito: pessoas resilientes têm um senso de propósito e significado em suas vidas, o que as ajuda a superar obstáculos.
6. Busca por suporte: elas têm a capacidade de buscar e receber apoio emocional quando necessário.
7. Capacidade de aprendizado: elas são capazes de aprender com as experiências negativas e aplicar esse conhecimento em situações futuras.

Quais são os fatores da resiliência?

Fatores são elementos que contribuem ou influenciam na obtenção de um resultado. Existem vários fatores que contribuem para a resiliência, tanto em indivíduos quanto em organizações. Algumas das principais categorias de fatores que influenciam a resiliência são:

• Fatores pessoais: incluem as características individuais, como flexibilidade, autocontrole, autoconfiança, senso de propósito e busca por suporte.
• Fatores sociais: incluem a existência de relações pessoais e sociais significativas, o apoio de familiares, amigos e colegas, e a participação em grupos sociais que oferecem suporte e conexão.
• Fatores ambientais: incluem a qualidade do ambiente físico, como a presença de recursos, a segurança e a estabilidade.
• Fatores organizacionais: incluem a liderança forte, a comunicação efetiva, a cultura de confiança, o planejamento e a preparação para possíveis desafios e a flexibilidade para lidar com mudanças.
• Fatores psicológicos: incluem a capacidade de regular emoções e de se adaptar a novas situações, o otimismo e a esperança, a capacidade de encontrar significado em experiências negativas e a capacidade de aprender com essas experiências.
• Fatores biológicos: incluem fatores como a saúde física e mental, a genética e o funcionamento do sistema nervoso.

Esses fatores são interdependentes e podem influenciar uns aos outros. Além disso, a resiliência pode ser desenvolvida e aprimorada através da prática e do aprendizado contínuo, independentemente dos fatores que influenciam a resiliência em cada indivíduo ou organização.

Quais são os pilares da resiliência?

Os pilares são condições, situações, princípios ou comportamentos que dão sustentação a atitudes resilientes. Existem vários modelos e abordagens para explicar os pilares da resiliência, mas muitos deles incluem alguns aspectos comuns.

Aqui estão os 6 principais pilares da resiliência:

1. Conexão social: ter relacionamentos saudáveis e de apoio com amigos, familiares e colegas de trabalho é um pilar importante da resiliência. O apoio social pode fornecer uma rede de suporte emocional, ajuda prática e feedback construtivo.
2. Autoestima: ter uma autoestima saudável e um senso positivo de si mesmo é importante para a resiliência. Acreditar em si mesmo e em suas habilidades pode ajudar a enfrentar desafios e superar obstáculos.
3. Flexibilidade cognitiva: ser capaz de adaptar a forma de pensar e ver as coisas de acordo com as situações é um importante pilar da resiliência. Isso inclui a capacidade de mudar perspectivas, pensar de forma criativa e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis.
4. Habilidade de regulação emocional: ser capaz de reconhecer e gerenciar as próprias emoções é fundamental para a resiliência. Isso inclui a habilidade de lidar com emoções negativas de forma saudável e encontrar maneiras de lidar com o estresse.
5. Propósito e significado: ter um senso de propósito e significado na vida pode ajudar a enfrentar desafios e superar obstáculos. Isso pode incluir objetivos pessoais e profissionais, crenças e valores pessoais e conexão com a comunidade ou uma causa maior.
6. Adaptação: ser capaz de se adaptar às mudanças e superar adversidades é fundamental para a resiliência. Isso inclui a habilidade de enfrentar desafios e superar obstáculos, aprender com as experiências passadas e se preparar para enfrentar futuros desafios.

Esses pilares da resiliência trabalham juntos para ajudar as pessoas a lidar com o estresse e superar as adversidades. Fortalecer esses pilares pode ajudar a aumentar a resiliência e a capacidade de enfrentar os desafios da vida.

5 Exemplos de resiliências

A seguir cinco exemplos de resiliência:

1. Um atleta que sofre uma lesão grave, mas persiste em sua reabilitação física e mental, superando o desafio e voltando a praticar o esporte que ama.
2. Uma pessoa que perde o emprego, mas encontra forças para aprender novas habilidades, se reinventar e se destacar em uma nova carreira.
3. Uma comunidade que é afetada por uma catástrofe natural, mas se une para reconstruir as suas casas e as suas vidas, demonstrando solidariedade, coragem e perseverança.
4. Uma empresa que enfrenta uma crise financeira, mas utiliza a sua criatividade e inovação para se adaptar ao mercado e se manter competitiva, conquistando a confiança dos clientes e dos investidores.
5. Um estudante que luta com dificuldades de aprendizagem, mas com o apoio da sua família, professores e terapeutas, encontra novas formas de aprender, superando os seus desafios e alcançando o seu potencial máximo.

O que fazer para ser Resiliente?

O que fazer para ser resiliente? É uma das principais dúvidas que muitos querem esclarecer, porém é importante salientar que não existe magia nesse processo, trata-se de um aprendizado contínuo, de autodesenvolvimento.

A resiliência pode ser desenvolvida através da prática e do aprendizado contínuo. Algumas das características comuns de pessoas resilientes incluem a capacidade de se comunicar efetivamente, de resolver problemas de forma criativa, de manter o otimismo e a esperança mesmo diante de situações adversas, de buscar apoio emocional e de cuidar de si mesmas de forma saudável.

Há muitos fatores que contribuem para o desenvolvimento da resiliência, um fator importante é a capacidade de fazer planejamento pessoal, ele estabelece objetivos pessoais, metas, meios e estratégias para atingir algo que um indivíduo deseje e que julgue necessário para sua vida. Ter objetivos e metas de vida em mente é muito importante para dar sentido à vida.

Acessando o link abaixo você será direcionado para um artigo meu que trata das estratégias para desenvolver a resiliência pessoal, nesse artigo você encontrara várias dicas e um guia que ajudá-lo a desenvolver sua resiliência para enfrentar os desafios da vida com mais confiança e força interior.

Como Desenvolver Resiliência! Um guia para enfrentar a adversidade

Conclusão

Em tempos de incertezas e mudanças constantes, a resiliência é uma habilidade fundamental para enfrentar desafios e superar obstáculos. Seja em um contexto pessoal ou organizacional, ser resiliente significa ser capaz de se adaptar, aprender com as experiências negativas e seguir em frente com confiança e esperança.

Ao desenvolver a resiliência, você poderá melhorar a sua capacidade de lidar com situações adversas e de encontrar soluções criativas para os problemas. Isso não apenas o ajuda a superar crises, mas também o prepara para enfrentar futuros desafios com mais confiança e determinação.

Portanto, se você deseja se tornar uma pessoa mais resiliente, é importante cultivar uma mentalidade positiva, buscar apoio emocional quando necessário, aprender com as experiências negativas e se preparar para possíveis desafios. Com essas práticas, você pode desenvolver a sua resiliência e estar mais preparado para enfrentar qualquer obstáculo que possa surgir no seu caminho.

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José Sérgio Marcondes – CES
Especialista em Segurança Empresarial
Consultor em Segurança Privada
Diretor do IBRASEP

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Dados para Citação Artigo

MARCONDES, José Sérgio (05 de dezembro de 2019).Resiliência: Significado, O que é, Definição, Conceitos. 3 Tipos de Resiliência: O que é? Diferença, Quebra Sigilo. Disponível em Blog Gestão de Segurança Privada: https://gestaodesegurancaprivada.com.br/resiliencia-significado-o-que-e-conceito-e-definicoes/

Referências Bibliográficas

MELILLO, Aldo. OJEDA, Élbio Néstor Suárez. Resiliência: Descobrindo as próprias fortalezas. São Paulo: Artmed, 2005.

PINHEIRO, Débora Patrícia Nemer. A resiliência em discussão. Psicol. estud., Maringá , Abr, 2004.

Garcia, I. (2001). Vulnerabilidade e resiliência. Adolescencia Latinoamericana,;

Barreira, D. D., & Nakamura, A. P. (2006). Resiliência e a auto-eficácia percebida: Articulação entre conceitos. Aletheia.

Grotberg, E. H. (2005). Introdução: novas tendências em resiliência. In: A. Melillo & E. N. S. Ojeda (Org.). Resiliência: Descobrindo as próprias fortalezas (pp. 15-22). Porto Alegre: Artmed.